Acceptance and Commitment Therapy

Leer omgaan met moeilijke gedachten en emoties – en leef naar wat écht belangrijk is.

Bij Lead Mentalcare zetten we Acceptance and Commitment Therapy (ACT) in als een krachtige methode om cliënten te helpen meer psychologische flexibiliteit te ontwikkelen. ACT helpt je niet om negatieve gedachten of gevoelens weg te duwen, maar juist om er op een andere manier mee om te gaan. Zodat jij kunt blijven bewegen in de richting van jouw waarden – ook als het leven soms moeilijk is.

Wat is ACT?

Acceptance and Commitment Therapy is een wetenschappelijk onderbouwde behandelvorm binnen de cognitieve gedragstherapie. ACT richt zich op acceptatie van wat je niet kunt veranderen én toewijding aan wat je belangrijk vindt. In plaats van te vechten tegen je gedachten of gevoelens, leer je ruimte maken voor wat er is – en te kiezen voor gedrag dat past bij wie jij wilt zijn. Het wordt onder andere toegepast bij depressie, angstklachten, trauma, chronische pijn en burn-out. ACT is breed inzetbaar en wordt afgestemd op jouw persoonlijke situatie.

Kernprocessen

ACT draait om zes kernprocessen, waaronder:

  • Acceptatie van moeilijke emoties

  • Cognitieve defusie (afstand nemen van gedachten)

  • Contact met het hier-en-nu

  • Zelf als context (je bent meer dan je gedachten)

  • Waarden ontdekken

  • Toegewijd handelen

Voor wie is ACT geschikt?

ACT is geschikt voor mensen die:

  • Vastlopen in negatieve gedachten of piekeren

  • Moeite hebben met het toelaten van gevoelens

  • Het gevoel hebben de controle te verliezen

  • Willen leven volgens hun eigen waarden, maar zich belemmerd voelen

Hoe werkt ACT bij Lead Mentalcare?

Tijdens de ACT-sessies werk je samen met je behandelaar aan het herkennen van patronen, het oefenen met acceptatie en het maken van keuzes die bijdragen aan een betekenisvol leven. Oefeningen, metaforen en mindfulness-technieken helpen je om inzicht te krijgen én concreet stappen te zetten.

Samen zorgen we ervoor dat jij weer de regie hervindt – niet door alles te willen controleren, maar door bewust te kiezen voor wat er echt toe doet. Wil je ontdekken of ACT bij jou past? Neem gerust contact met ons op voor een kennismakingsgesprek.